En los últimos años se ha promovido la actividad de caminar, como una gran manera de empezar a ponerse en forma; basta caminar 30 minutos al día para obtener beneficios. Sin embargo, todavía existe cierto debate sobre qué es mejor para la salud del corazón: caminar o correr. Un estudio publicado este mes realiza una comparación entre gente que quema cantidades equivalentes de energía, o bien caminando o bien corriendo, para comprobar si alguna de estas actividades previene mejor las enfermedades del corazón.
Los investigadores utilizaron datos de dos grandes estudios observacionales sobre corredores y caminantes, que abarcan un total de más de 40.000 adultos durante un período de tiempo superior a 6 años. Los datos muestran que tanto correr como caminar disminuyen el riesgo de los factores de enfermedad cardiaca: el colesterol alto, la diabetes, la cardiopatía coronaria y la hipertensión. Entre los dos grupos no hubo diferencias significativas en la reducción de riesgo. Sin embargo, se encontró que cuanta más energía se quema, ya sea caminando o corriendo, más disminuye el riesgo de enfermedades del corazón.
Fuente: Williams PT, Thompson PD. Walking Versus Running for Hypertension, Cholesterol, and Diabetes Mellitus Risk Reduction. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2013 Apr 4.