Si hacemos una lista de deseos sobre la actividad física ideal, muchas personas pedirían que combine bienestar, fuerza y una experiencia sensorial diferente. La buena noticia es que ya existe, es el Pilates Aero, una modalidad que reinventa el Pilates tradicional incorporando elementos aéreos. Lejos de ser una simple tendencia, este método ofrece beneficios reales tanto a nivel físico como mental, atrayendo a practicantes de todas las edades y niveles de condición física.
¿Qué es el Pilates Aero?
Es una evolución del Pilates clásico que utiliza hamacas o telas suspendidas del techo como herramienta principal de trabajo. Esta telas, fabricadas con materiales resistentes y flexibles, permiten realizar los ejercicios en suspensión total o parcial. El resultado es una práctica que combina los principios del Pilates (control, respiración, concentración, precisión y fluidez) con la sensación de ingravidez.
A diferencia de otras disciplinas más acrobáticas, el Pilates Aero mantiene un enfoque restaurador y funcional. No busca la espectacularidad, sino mejorar la conciencia corporal y el alineamiento del cuerpo, reduciendo el impacto sobre las articulaciones.
Beneficios físicos
Uno de los grandes atractivos del Pilates Aero es su amplia lista de beneficios físicos. Al trabajar en suspensión, la columna vertebral se descomprime, lo que ayuda a aliviar dolores de espalda y mejorar la postura. Esto lo convierte en una opción interesante para personas con tensiones cervicales o lumbares, siempre bajo supervisión profesional.
Además, el método fortalece los músculos de forma equilibrada. El trabajo constante del core mejora la estabilidad y el control del cuerpo, mientras que brazos y piernas ganan fuerza sin necesidad de cargas externas. Al tratarse de ejercicios de bajo impacto, las articulaciones se protegen, reduciendo el riesgo de lesiones.
Otro beneficio destacado es la mejora de la flexibilidad. La hamaca permite alcanzar rangos de movimiento más amplios de manera segura, favoreciendo la elasticidad muscular y la movilidad articular.
Beneficios mentales y emocionales
Más allá del aspecto físico, el Pilates Aero tiene un fuerte componente emocional. La sensación de balanceo y suspensión genera un efecto relajante, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad. La respiración consciente, elemento clave del método, contribuye a mejorar la concentración y la conexión mente-cuerpo. “Es la conexión con un movimiento orgánico, intuitivo, traspasar autolimitaciones mentales hacia el movimiento”, apunta la instructora Silvia Fernández Liger.
Muchas personas destacan también el aumento de la confianza. Superar el miedo inicial a la suspensión y dominar los movimientos aporta una sensación de logro y bienestar que trasciende la clase.
Una disciplina para el bienestar integral
El Pilates Aero no es solo una forma diferente de entrenar: es una experiencia que combina movimiento, equilibrio y relajación. Ideal para quienes buscan cuidar su cuerpo sin impacto excesivo y, al mismo tiempo, desconectar del ritmo acelerado del día a día. Esta disciplina aérea demuestra que, a veces, elevarse del suelo es la mejor manera de volver a conectar con una/o misma/o.
¿En qué consiste una clase de Pilates Aero?
Una sesión de Pilates Aero suele durar 50 minutos y se desarrolla en un ambiente tranquilo. Las clases generalmente comienzan tomando presencia del cuerpo, la respiración, observando nuestro cuerpo, continuando con movilidad articular...
A medida que avanza la sesión, se integran movimientos en suspensión: extensiones, flexiones, giros y ejercicios de estabilidad donde el cuerpo se apoya total o parcialmente en la tela.
La hamaca actúa como soporte, resistencia o elemento de desequilibrio, obligando al cuerpo a activar los músculos profundos, especialmente el core.
En el Estadio, nuestras instructoras Silvia Fernández Liger y Alicia Guil adaptan los ejercicios según el nivel del grupo, por lo que tanto principiantes como practicantes avanzadas/os pueden beneficiarse.
La clase suele finalizar con estiramientos y una breve fase de relajación, muchas veces dentro de la hamaca, lo que genera una sensación de descanso profundo.
Las clases están incluidas en Kirol Plus y se imparten de lunes a viernes en la sala 6:
L - 16:30, 17:30, 18:30 y 19:30 h
M - 8:30 h
X - 17:00, 18:00 y 19:00 h
J - 15:30 y 17:30 h
V - 8:30, 9:30 y 17:00 h
La opinión de las instructoras:
“Los beneficios del Pilates Aero son corpóreo-mental-emocional. Es indivisible”