La zumba es un programa de acondicionamiento físico cardiovascular que se imparte al son de la música de baile latina e internacional. Un estudio publicado en la revista Journal of Sports Medicine and Physical Fitness ha examinado qué efectos tiene un programa de zumba, de 12 semanas de duración, en los indicadores de riesgo de enfermedad cardíaca, en la composición corporal, en la calidad de vida y en el dolor que padecen mujeres con sobrepeso.
Los resultados de este estudio mostraron que la zumba mejoró ciertos factores de riesgo para las enfermedades del corazón, incluyendo el peso, el índice de masa corporal, la circunferencia de la cintura, el índice de grasa corporal, la masa muscular y la presión arterial. Los participantes también notaron mejoras en su gestión del dolor y en su calidad de vida. La zumba y programas de danza aeróbica similares pueden ser beneficiosos para las mujeres con sobrepeso y se ofrecen en muchos gimnasios de todo el mundo.
Fuente: Cugusi L1, Wilson B, Serpe R, Medda A, Deidda M, Gabba S, Satta G, Chiappori P, Mercuro G. Cardiovascular effects, body composition, quality of life and pain after a zumba® fitness program in italian overweight women. J Sports Med Phys Fitness. 2015 Feb 19. [Epub ahead of print].