Qué esperar (Objetivos)
- Natación:
- Trabajo fundamental de la técnica de crol.
- Trabajaremos la respiración bilateral.
- Trabajaremos la propulsión de las piernas y brazos.
- Mejora de otros estilos (braza, espalda…)
- Volúmenes por sesión de natación 700-1000mts.
- Bicicleta:
- Spinning: Trabajo en clases grupales con bicicletas fijas con cargas regulables. Es ideal para mejorar la fuerza en piernas y para el sistema cardiorrespiratorio.
- Duración de la sesión: 45 minutos
- Carrera a pie:
- Trabajaremos el entrenamiento aeróbico extensivo, que es aquel que supera los 20 minutos de duración a una intensidad media.
- Trabajo de la técnica de carrera.
- Entrenamientos Pliométricos.
- Haremos alguna clase dirigida de entrenamiento funcional.
- Volúmenes por sesión entre 4km a 8km en función de los distintos niveles
Por qué funciona (beneficios)
- Mejora de autoestima
- Eliminar miedos y barreras
- Mejora condición física
Qué traer:
Martes:
- carrera a pie ; ropa cómoda y zapatillas deportivas.
- natación; gorro, gafas , bañador, chanclas y toalla.
Jueves:
- bicicleta, casco y herramientas ( bomba, cámara apropiada al tamaño de la rueda y desmontadores).
- spinning: toalla y botella (en invierno).