Zer espero behar den (helburuak)
- Jarrera eta buruko osasuna hobetzea.
- Jarrera egokia hartzeko gaitasuna hobetzea.
- Osasun kardiobaskularra hobetzea.
Zergatik funtzionatzen duen (onurak)
- Giltzadurak erlaxatzen ditu.
- Giharretako indarra, malgutasuna eta iraupena koordinatzea.
Zer ekarri behar den: toaila, arropa erosoa eta kirol oinetakoak.