Zer espero behar den (helburuak)
- Sasoi fisikoa hobetzea.
- Gihar multzo guztiak lantzea, zeure pisua edo hainbat material baliatuz.
- Erabiltzaileari erronka egitea, bere helburuak lortzen lagunduta.
Zergatik funtzionatzen duen (onurak)
- Iraupen aerobikoa eta anaerobikoa hobetzea.
- Giharretako indarra irabaztea.
- Metabolismoa azeleratzen du.
Zer ekarri behar den: toaila, arropa erosoa eta kirol oinetakoak.