Zer espero behar den (helburuak)
- Gehienbat gluteoak, abdominalak eta zangoak tonifikatzea, uretan.
- Kirola egitearen ohitura barneratzea.
Zergatik funtzionatzen duen (onurak)
- Gure giltzaduretako inpaktua murrizten du.
- Odol zirkulazioa hobetzen du.
- Giharren tonua hobetzen du.
- Sistema kardiobaskularra hobetzen du.
Argibideak
Zer ekarri behar den: bainujantzia, txankletak, igerilekuko txanoa eta xukadera.